Τα social media αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης καθημερινότητας, παρά το γεγονός ότι η αλόγιστη χρήση τους είναι γνωστό ότι εγκυμονεί κινδύνους. Γνωρίζατε όμως ότι η συστηματική ενασχόληση μπορεί να εξελιχθεί σε “εφιάλτη”; Και μιλάμε κυριολεκτικά…
Για να γίνουμε λίγο πιο σαφείς, πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όσο πιο συναισθηματικά συνδεδεμένοι είστε με αυτά, τόσο πιθανότερο είναι να… πετάγεστε τη νύχτα, εξαιτίας εφιαλτών που σχετίζονται με τα social media.
Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 595 ενήλικες χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Psychology, βρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του χρόνου που περνά ο χρήστης μπροστά στην οθόνη και του νέου τύπου “κακών” ονείρων.
Αυτοί οι νέοι «εφιάλτες που σχετίζονται με τα social media» βρέθηκαν να προέρχονται από το άγχος και τις ανησυχίες των διαδικτυακών εμπειριών και συνήθως περιλαμβάνουν θέματα που σχετίζονται με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως ο διαδικτυακός εκφοβισμός, το διαδικτυακό μίσος ή η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Για να μελετήσει τη σχέση μεταξύ κινητού και εφιαλτών, μια διεθνής ομάδα ερευνητών δημιούργησε το Social Media Nightmare-Related Scale (SMNS), ένα ερωτηματολόγιο 14 ερωτήσεων. Ενώ οι εφιάλτες που σχετίζονται με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σχετικά σπάνιοι, όσοι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης περισσότερο κατά τη διάρκεια της καθημερινής τους ζωής είναι πιο πιθανό να έχουν εφιάλτες που σχετίζονται με αρνητικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και κακή ποιότητα ύπνου.
Αυτή η πρόσφατη μελέτη έρχεται καθώς οι άνθρωποι ανησυχούν όλο και περισσότερο για τις επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Φαινόμενα όπως ο κακός ύπνος και οι επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία φαίνεται να αυξάνονται.
Πως να καταπολεμήσετε τα “κακά” όνειρα που προκύπτουν από τα social media
Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι ερευνητές προτείνουν στους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να εργαστούν ώστε να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρούν με αυτές τις πλατφόρμες και τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν και στη συνέχεια να δημιουργήσουν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου.
To Scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει μέρος της ρουτίνας ύπνου πολλών ανθρώπων, αλλά οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην το κάνετε, σημειώνοντας ότι αυτοί οι ιστότοποι έχουν δημιουργηθεί για να σας κρατούν συνδεδεμένους και μπορούν να επηρεάσουν το μυαλό σας πολύ καιρό μετά την αποσύνδεση.
Αντ ‘αυτού, οι ειδικοί ύπνου συνιστούν να “πετάξετε” το κινητό μία ώρα πριν κλείσετε τα μάτια σας, επιλέγοντας κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε, όπως το διάβασμα ή η τακτοποίηση.
